GARUT|KABARNUSANTARA.ID – Penelitian telah membuktikan bahwa mereka yang menjalani hidup sehat dan tidak kelebihan berat badan adalah mereka yang selalu mengawali hari dengan sarapan yang cukup dan sehat. Pola makan yang baik adalah hal yang penting dalam penerapan gaya hidup sehat. Banyak hal yang perlu anda lakukan untuk menjaga kesehatan lewat makanan, berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari:
1. Sarapan Secara Rutin dan Teratur
Sarapan secara rutin dan teratur sangat penting karena jika Anda melewatkan jadwal sarapan atau tidak teratur, Jika kamu sarapan, kamu tidak akan terlalu cepat merasa lapar lagi hingga siang hari. Selain itu, kamu juga lebih bersemangat dan fokus dalam menjalani aktivitas. Jadi, usahakan untuk selalu sarapan pada waktunya.
Baca Juga : Ingin Tetap Bugar Saat Puasa, Konsumsilah Lima Jenis Makanan Ini
2. Hindari Mengkonsumsi Makanan Yang Sama Setiap Hari
Orang memiliki kencenderungan untuk mudah bosan dan agar kebutuhan nutrisi harian terjaga, sebaiknya konsumsi beragam makanan. Sumber protein, vitamin, serat tidak hanya berasal dari makanan itu-itu saja. Oleh karena itu, sebaiknya simpanlah berbagai jenis makanan di rumah agar Anda bisa mengonsumsinya kapan saja.
3. Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Lemak Baik
Meskipun banyak yang menganggap lemak sebagai faktor penyebab bertambahnya berat badan, namun ada beberapa jenis lemak yang baik bagi tubuh. Beberapa makanan tinggi lemak baik diantaranya adalah ikan, alpukat, biji-bijian, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan makanan yang mengandung OMEGA-3 tambahan.
Baca Juga: Timun Suri Buah Primadona di Bulan Puasa
4. Konsumsi Buah Dan Sayuran Segar
Buah dan sayuran tentunya tidak kalah penting karena memiliki seribu manfaat bagi tubuh. Tubuh membutuhkan vitamin, mineral, serta antioksidan yang dapat diperoleh dari buah dan sayuran segar. Dengan mengonsumsi buah dan sayur secara rutin setiap hari, maka tubuh akan terasa lebih segar, bugar dan akan mengurangi risiko berbagai penyakit.
Baca Juga: Inilah Menu Makan Siang Dan Menu Makan Malam Yang Sederhana
5. Banyak Minum Air Putih
Air putih memiliki berbagai manfaat yang penting untuk kesehatan tubuh. Jika kamu hanya mengonsumsi makanan sehat saja namun tidak memerhatikan seberapa banyak air putih yang masuk ke dalam tubuh, maka kesehatanmu tidak akan maksimal. Beberapa di antaranya untuk melancarkan pencernaan, mengeluarkan racun dari dalam tubuh, serta terhindar dari dehidrasi. Imbangi dengan banyak minum air putih setiap harinya.
Penulis: MRI
